อาหารแนะนำ สำหรับ – ( ว่ า ที่ ) คุ ณ แ ม่ ผู้ ไ ม่ แ พ้ – จ้า …^^…


…มีเพื่อนที่เพิ่งจะตรวจพบว่าท้องได้ 5 สัปดาห์ ถามเราว่า .. – คุ ณ แ ม่ ตั้ ง ท้ อ ง ช่ ว ง แ ร ก ๆ ต้ อ ง ท า น อ ะ ไ ร บ้ า ง – ….เช่น ต้องกินนมอะไร ทานเผ็ดได้มั้ย อะไรอย่างนี้เป็นต้น …ไอ้เราด้วยความหวังดี(มาก…^^”…) เห็นชาวบ้านส่วนใหญ่เค้าแพ้ท้องกันมากมายในช่วง 3-4 เดือนแรก …ถึงแม้ว่าตัวเราเองจะไม่แพ้ …ก็เลยแนะนำไปว่า …- อ ย่ า เ พิ่ ง ซื้ อ อ ะ ไ ร ม า -…เนื่องจากอาจจะพบว่าแพ้ท้องแล้วกินอะไรไม่ได้ …..ส่วนจะแพ้อะไรบ้างนั้น เราไม่รู้ เพราะเราไม่แพ้ กินอาหารได้ตามปกติทุกสิ่ง …..^^”….



…. – ว่ า แ ต่ ว่ า -… เปิดตำราเล่มไหนก็เจอแต่คำแนะนำเรื่องลดอาการแพ้ท้อง …กินอะไรให้หายแพ้ท้อง…คุณแม่คนไหนที่เป็น – คุ ณ แ ม่ ผู้ ไ ม่ แ พ้ – ..ซึ่งเป็นชนกลุ่มน้อย(…มั้ง?) อย่างเรา …..เคยเซ็งกันบ้างมั้ยคะ ว่าแล้วถ้า – กิ น ไ ด้ ทุ ก อ ย่ า ง – เนี่ย…. จะให้เรากินอะไร(ดี) อะ ?…วันนี้เราเลยเอาคำแนะนำดีๆ มาฝากสำหรับ – คุ ณ แ ม่ ผู้ ไ ม่ แ พ้ -…. น้ำหวาน (เพราะคนแพ้ท้องบางคนกินได้แต่น้ำหวาน) เอาไปไกล ๆ เลย …. เดี๋ยวน้ำตาลขึ้น …มากินอาหารเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ …^^….

มาที่ช่วง – ไ ต ร ม า ส แ ร ก – …ตามที่เพื่อนเราถาม …..- ถ้ า คุ ณ ท า น ไ ด้ ทุ ก อ ย่ า ง – …ทานตามนี้เลยค่ะ เพื่อลูกน้อย… โดยเฉพาะโฟลิก สำคัญมากต่อระบบประสาทของลูกน้อยจ้า …อันนี้บางคนทานตั้งแต่ก่อนท้องเลย…

ช่วงนี้พวกแพ้ท้องเขาน้ำหนักลดกัน เราอาจจะไม่ลด แต่ก็อย่าให้เพิ่มเยอะละกันนะคะ เพราะเดี๋ยวเบาหวานจะถามหา โดยเฉพาะคุณแม่อายุเกิน 30 ทั้งหลาย …เราก็ถึงได้บอกไง ว่าถ้าทานได้ทุกอย่าง อย่าไปทานเลยค่ะน้ำหวาน ๆ …ชานมไข่มุกอะไรทั้งหลายนี่….งดเถอะ เดี๋ยวน้ำหนักค้างอยู่ที่ตัวแม่ เราไม่รู้ด้วยนะ ….^^”….

พัฒนาการของลูกน้อย ในช่วงเดือนแรกค่ะ

เดือนที่ 2 ค่ะ

และเดือนที่ 3…^^

เข้ามาสู่ – ไ ต ร ม า ส 2 – กันบ้าง… ถ้ายังทานอาหารได้ตามปกติ ..นี่คือรายการอาหารที่คุณแม่ควรทานค่ะ…ช่วงนี้บางคนอาจจะมีอาการท้องผูก เนื่องจากลูกเริ่มตัวโต มดลูกเริ่มขยายใหญ่ขึ้นกว่าเดิม และจะไปกดทับช่วงลำไส้ใหญ่…- ดั ง นั้ น – ..นอกจากรายการเหล่านี้แล้วเราขอแนะนำเนื้อ และน้ำลูกพรุนอีกอย่างด้วย ( Vita ก็ใช้ได้ค่ะ …^^..)

ช่วงนี้นำหนักเพิ่มขึ้นได้มากหน่อย เพราะเป็นน้ำหนักลูกด้วย ^^

พัฒนาการของลูกน้อย ช่วงเดือนที่ 4

เดือนที่ 5

และเดือนที่ 6

มาถึงช่วง – ไ ต ร ม า ส สุ ด ท้ า ย – แล้ว ! …ขอแสดงความยินดีด้วยกับ – คุ ณ แ ม่ ผู้ ไ ม่ แ พ้ – …ตลอดการตั้งครรภ์ …555…อาหารไตรมาสนี้จะเป็นไปเพื่อเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของลูกโดยตรง … – ใ ค ร ที่ อ ย า ก ล อ ง ท า น น ม สำ ห รั บ คุ ณ แ ม่ ตั้ ง ค ร ร ภ์ – …ถ้าหากไม่ได้ทานมาตลอดอยู่แล้ว (…ถ้าทานมาตลอด อาจอ้วนได้ เพราะนมเหล่านี้มักจะอัดสารอาหารมาอย่างเพียบกว่านมธรรมดา….) …สามารถทานได้ช่วงนี้เลย เพราะจะมีวิตามินต่าง ๆ เหล่านี้อยู่ครบโดยไม่ต้องไปควานหาที่ไหน …และมั่นใจได้ว่า มันน่าจะไปที่ลูก มากกว่าค้างอยู่ที่แม่…^^”….

…ไม่ได้ค่าโฆษณา…แต่พบว่านมผสมพรีไบโอติก ช่วยลดอาการท้องผูกได้ด้วย…..^^”

พัฒนาการของลูกน้อย ในช่วงเดือนที่ 7 ค่ะ

เดือนที่ 8 save file มาแล้วหายไปไหนไม่รู้ …^^”….ขอข้ามไปที่เดือนที่ 9 เลยละกันนะคะ ….^^…- ถ้ า ใ ค ร อ ย า ก อ่ า น แ บ บ ค ร บ ๆ ทั้ ง 9 เ ดื อ น แ ล ะ ชั ด ก ว่ า นี้ – ..ขอเชิญที่ PDF Version เลยค่ะ

ภาพรวมน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ

…มาถึง – อ า ห า ร ที่ ค ว ร ห ลี ก เ ลี่ ย ง -…กันบ้าง ….สำหรับ – คุ ณ แ ม่ ผู้ ไ ม่ แ พ้ – ผู้ทานได้ทุกอย่าง …ไม่ต้องทานมันทุกอย่างจริง ๆ ก็ได้ …^^”… มะม่วงน้ำปลาหวาน ผลไม้ดองทั้งหลาย มันไม่จำเป็นสำหรับเราก็อย่าไปกินมันเลยค่ะ….

พวกสารพัดน้ำต่าง ๆ ก็ด้วยค่ะ

ยิ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่ ..ห้ามเด็ดขาดเลยค่ะ

…ส่วนนี่คือ … – ต า ร า ง อ า ห า ร ที่ เ ห ม า ะ ส ม สำ ห รั บ แ ต่ ล ะ มื้ อ สำ ห รั บ คุ ณแ ม่ ตั้ ง ค ร ร ภ์ — แบบในอุดมคติ (…ใครจะไปทำได้จริงๆ ฟระ?….^^”…) …และ – สู ต ร อาห า ร แ บ บ อุ ด ม ค ติ – ….ที่เราคิดว่าไม่น่าจะมีใครเอาไปทำกินจริง ๆ อีกเช่นกัน …^^”…แต่ถ้าใครอยู่บ้านว่าง ๆ อยากจะลองก็ตามนี้เลย….เราใช้ iPhone ถ่ายรูปมา และย่อเพื่อให้ลง blog สะดวก อาจจะไม่ค่อยชัดเท่าไหร่ …– ใ ค ร อ ย า ก ไ ด้ แ บ บ ชั ด ก ว่ า นี้ -….ขอเชิญที่ PDF Versionเลยจ้า …^^…

ไข่กะทะทรงเครื่อง

ลาซันญาไก่ครีมเห็ด

แซลมอนย่างกับสลัดผักบัลซามิก

แกงแอปเปิ้ลกับกุ้ง

กุ้งนึ่งนมสด

ซุปอิตาเลียน

Tags: ,

About jeenina

I'm a Thai government official currently affiliated with the Ministry of Justice of Thailand. I've got my degrees in English (1st degree) and Political Science (Masters and PhD). I love travelling, art, literature and philosophy. I currently live in Bangkok, Thailand.
%d bloggers like this: